小夜子心情點滴.

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！

網上流傳這樣一個段子：「醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢。」 健康終究掌握在自己手上，不要等「千金難買」的時候，才去珍惜。 下面介紹10種健康快樂的好習慣，簡單易學，快看看吧！ ... 01 喝茶 茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。 女性常喝茶也可以起到美容養顏的效果。 每日養成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態平和，提神益思。 02 快走 快走能增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，降低運動損傷的幾率。 同時，皮膚、肌肉組織也可以變得更加牢固。 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。 ... 03 唱歌 全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，放鬆身心。 現在年輕人釋放負面情緒和壓力，都喜歡約上朋友去唱歌；中老年朋友也喜歡一展歌喉，把唱歌當作一種鍛鍊方式。 唱歌時需要大量的氣息，把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛鍊。 想把歌唱好，還必須把腰挺直，這樣無意間腰桿直了，一舉多得。 04 不要久坐 坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。 因為錯誤的姿勢過分牽拉和擠壓了腰椎和相關肌肉。 久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。 美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。 ... 05 多吃薑、喝薑糖 生薑甘辛而溫，具有散寒發汗、溫胃止吐的功效。 若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，促進消化。 用姜和紅糖熬制而成薑糖泡水喝，甜中帶辣，最適宜冬季進補暖身時喝上一杯。 06 吃綠葉菜 綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。 同時，綠葉菜膳食纖維含量較高， 在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃裡的排空速度，有利於控制食量。 ... 07 吃藍莓 藍莓中富含蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。 花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的有效的抗氧化生物活性劑之一。 藍莓中的花青素含量就非常高。 08 吃堅果 堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。 用來補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。 但並沒有「哪種堅果一定更好」的說法，比如： 松子和巴旦木膳食纖維最豐富；開心果、碧根果和夏威夷果維生素 B1 含量出色； 巴旦木在維生素 B2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍； 開心果、松子及巴旦木維生素 E 含量豐富。 因此，最好的做法是：各種堅果搭配著或換著吃。 ... 09 保證睡眠質量 長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。 要解決睡眠問題，重要的是創造一個舒適的睡眠環境。 臥室應該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個不錯的辦法。 臥房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，通氣性要好。 10 擁抱 我們中國人的習慣里是很少擁抱的。 我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的「接觸」，因為彼此的身體保持著疏遠的距離。 其實肢體接觸會讓雙方都獲得被人接納的感覺，擁抱會讓人重拾童年的安全感和溫暖感。 擁抱可以傳遞給人支持感,可使彼此間的理解程度更深一層； 熟人之間身體的肢體接觸能夠起到心理安撫的作用； 人際交往能力差的人可以通過擁抱打破與陌生人相處的屏障和距離。 ... 11 看完文章你會發現，其實健康離我們並不遙遠。 正常的作息時間、一兩項興趣愛好、和諧的人際關係和及時補充營養的飲食習慣，就可以給我們的生活帶來不一樣的效果。 告訴身邊的朋友們，以上十條好習慣，做到了的，要繼續保持；沒做到的，現在開始培養也不晚哦。 來源：公務員文摘微信公眾號

內容簡介

詳細資料

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/r64kpeo.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010464554

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

桃園L型牆角收邊條超耐刮木地板台中配件耐磨地板新竹地中海黑橡耐刮地板
楊梅地板破損翻新 台中進口餐廳地板 苗栗現代混搭風防塵地板龍潭老舊屋翻新 桃園區隔條耐刮地板 苗栗檜木接待中心地板桃園地板翻新 台中Loft風接待中心地板 苗栗人造白橡拋光石英磚地板新竹國產地板要不要留伸縮縫 新竹凸管舞蹈教室地板 苗栗白銀灰橡浴室防滑地板中壢舊地板拆除 新竹暖白拋光石英磚地板 桃園奧克蘭原橡防白蟻地板